IM HIER UND JETZT

Das vergangene Jahr hat weltweit das Leben aller Menschen verändert - es ist eine andere Zeit geworden.

Themen, die durch die Anforderungen des Alltags im Verborgenen lagen, kommen jetzt an die Oberfäche. Dagegen ist jetzt vieles möglich, was man vorher als unmöglich erachtete.

Jede Krise birgt  auch eine Chance. Die Chance, die Zeit zu nutzen, innezuhalten und die Zufriedenheit in sich selbst zu suchen, das immerwährende Gedankenkarusell zum Stillstand zu bringen.

Einfach im Hier und Jetzt sein.

Das beste Instrument hierzu ist unser Atem.

Ich lade Sie zu einer kleinen Übung ein:

Schließen Sie die Augen, legen die Hände auf den Bauch und nehmen ein paar tiefe Atemzüge. Nehmen Sie wahr, wie der Atem, der durch die Nase einströmt, Ihre Lunge und Ihren Bauchraum füllt. Halten Sie kurz inne und atmen dann langsam die warme Atemluft durch den Mund wieder aus. Einatmen - Ausatmen.....Spüren Sie, wie sich der Bauch beim Einatmen hebt und beim Ausatmen Richtung Wirbelsäule senkt. Bleiben Sie mit Ihrem Fokus ganz beim Atem, der kommt und geht wie die Wellen am Meer. Vielleicht nehmen Sie körprliche Empfindungen wahr, vielleicht kommen Gefühle hoch. Ganz egal, was Sie wahrnehmen, es ist genau so  richtig, wie  Sie es im Moment empfinden. In diesem Moment sind Sie im Jetzt angekommen - ganz bei Ihnen. Genießen Sie diesen Moment der Auszeit noch ein paar Atemzüge  und öffnen dann ganz sanft Ihre Augen.

Dalai Lama:

"Es gibt nur zwei Tage im Jahr, an denen man nichts tun kann. Der eine ist gestern, der andere morgen.Dies bedeutet, dass heute der richtige Tag zum Lieben, Glauben und in erster Linie zum Leben ist."